Како да останете смирени во загрижувачки времиња?
Живееме во анксиозни времиња. Многу луѓе се загрижени и исплашени од тоа што се случува во светот, а да не зборуваме за климата, човековите права, технологијата и сè друго. Се чини дека многу од она на што некогаш се потпиравме сега е превртено наопаку. Безбедноста и редот на нашиот свет се чини дека исчезнуваат, а заменети се со хаос, конфузија и вознемирувачки одлуки. Со сета оваа неизвесност, не е ни чудо што некои од нас чувствуваат дека грижата ни станува постојан придружник.
Лесно е да се „заглавиме“ во замките на умот, па да замислуваме лоши сценарија во нашата глава. На чуден начин, тоа го правиме во обид да бидеме подготвени за најлошото. На тој начин, ако сме го вежбале лошото сценарио доволно пати, ќе имаме план и ќе бидеме спремни за борба. Исто така, ги претпоставуваме и играме најлошите сценарија затоа што е подобро да се биде сигурен за катастрофална иднина отколку да се живее со неизвесноста и непознатата вистина.
Во исто време, нè опседнуваат грижи бидејќи нашиот ум е дизајниран да решава проблеми и најсреќен е кога е зафатен со извршување на својата омилена задача. Да се има нешто потенцијално лошо за разоткривање - е најдобриот роденденски подарок што умот може да го добие бидејќи има нешто што го обработува со денови, а можеби дури и месеци. Загриженоста и каков било страв се всушност навики кои се хранат сами од себе и нѐ држат заробени повторно создавајќи, преживувајќи и повторно поправајќи ги катастрофите што исто така самите сме ги создале. Тоа е совршена јамка, создадена од нас.
Насочете го вашето внимание кон сегашниот момент
Можеме да размислиме дали има нешто, во реалноста, што можеме да го направиме за да ја контролираме ситуацијата. Можеме да избереме да се спротивставиме на навиката на умот и да му кажеме „не“: „Не, не можеш да ме преплашиш“. Потсетете го умот да се врати во сегашниот момент и да живее тука и сега, каде што имате некаква контрола и каде што всушност може сѐ да биде во ред. И понатаму, ако се случи некоја од овие катастрофи, тогаш можете да се справите со нив. Сè што правиме сега, навистина, е уништување на сегашниот момент, единствениот кој е сигурен и реален, со надеж дека ќе бидеме подобро подготвени за секој иден момент кој е неизвесен и нереален.
Исто така, постојат начини да го негуваме чувството на смиреност и издржливост во себе. Кога ќе се појави анксиозност, таа често нè заробува во јамка од најлошите сценарија. Умот сака да патува во иднината, замислувајќи го секое „што ако“. Но, има олеснување во правењето пауза, токму овде. Насочете го вашето внимание кон сегашниот момент. Можеби ќе ви биде корисно нежно да ја ставите раката на срцето или стомакот и да земете здив. Почувствувајте ги вашите стапала приземјени на земјата, почувствувајте ги звуците околу вас, почувствувајте ја текстурата на овој момент. Нашите тела живеат во сегашноста и тие можат да бидат сидро низ маглата на вознемирениот ум. Понекогаш, само еден длабок здив може да нѐ потсети - ние сме тука и во ред сме.
И не заборавајте дека не треба да ја носите тежината од сето тоа сами. Стравот често нè мами да се чувствуваме изолирани, но споделувањето на вашето искуство со другите може да создаде огромно олеснување. Чувајте простор за љубов и добрина - и кон себе и кон светот околу вас. Стравот ја губи својата контрола кога избираме добрина, дури и на мали, едноставни начини. Насмевнете се некому во моментот, кажете му љубезен збор на непознат човек или вреднувајте ги моментите кога сте трпеливи и нежни со себе.
Секој чин на љубезност, без разлика дали е даден или примен, нè потсетува дека љубовта е секогаш тука, дури и во несигурни времиња.
Автор: Ненси Колиер
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik