Триењето на дланките е едноставен начин да ги смирите умот и телото
Древната практика на триење на дланките создава топлина во рацете и помага да се смири нашиот нервен систем по ослободување од стресот. Триењето на дланките, освен кога ни е ладно, може да биде и смирувачка практика корисна за нашето здравје.
Без разлика дали сакаме физичко олеснување или сакаме да го ослободиме стресот, оваа техника на триење на дланките е ефикасна и едноставна. Експертот за јога Дивја Рола наведува некои од главните придобивки од триењето на дланките.
Намалување на стресот
Кога ги триеме дланките, се зголемува циркулацијата на крвта и енергијата во нашите раце, што може да има освежувачки ефект врз нашиот ум. Кога сте уморни или не можете да се фокусирате на нешто, брзо почнете да ги триете дланките и тоа ќе ви помогне да ја вратите концентрацијата и да ги изострите мислите. Ако, да речеме, имате работа која вклучува работа на тастатура, направете мала пауза и препуштете се на триење на дланките за да бидете свежи и полни со позитивна енергија.
Помалку анксиозни мисли
Зголемените симптоми на стрес не само што се складирани во нашиот ум, туку можат да се манифестираат и физички. Топлината што се создава како резултат на триење на дланките може да го смири нервниот систем, помагајќи да се смири умот и да се намалат симптомите на физички стрес. Исто така, ритмичките движења на триење дланка со дланка може да имаат терапевтски ефекти врз телото, овозможувајќи ни да станеме свесни за чувството на топлина и моментално да се одвоиме од анксиозните мисли.
Чувство за рамнотежа
Се верува дека топлината и енергијата генерирани од оваа практика влијаат на срцевата чакра, која е директно поврзана со нашата емоционална благосостојба. Со активирање на овој енергетски центар на нашето тело, триењето на дланките може да донесе чувство на внатрешен мир. Оваа практика го стимулира протокот на „чи“ (витална енергија) во традиционалната кинеска медицина, за која се верува дека ги оживува енергетските резерви на телото. Ако се чувствуваме поспани, можеме да ја направиме оваа вежба за да ги разбудиме нашите сетила и да си дадеме моментален поттик на енергија.
Потопли дланки
Некои луѓе имаат проблеми со ладни дланки или вкочанети прсти. Оваа состојба особено се влошува во постудените месеци. За овие луѓе, практиката на триење на дланките е вистински благодат. Тие можат да ја применат оваа техника за да ја зголемат циркулацијата на крвта во дланките и да ги загреат, што ќе резултира со поголема флексибилност на рацете.
Подобар сон
Понекогаш навечер едвај успеваме да заспиеме кога телесните мускули и умот ни се напнати. Ако ја практикуваме оваа техника навечер пред да заспиеме, ќе забележиме смирувачки ефект врз нервниот систем кој може да ги подготви умот и телото за одмор. Со вклучување на оваа техника во нашата рутина пред спиење, можеме да му сигнализираме на нашето тело дека е време да се опуштиме и да заспиеме.
Поттикнување на вниманието
Кога чувствуваме дека нашиот ум е заглавен во маѓепсан круг на постојани анксиозни мисли, можеме да ги доведеме нашите сетила до сегашниот момент, со практикување на оваа техника. Тоа ни го привлекува вниманието на сензациите во рацете и топлината што тие ја создаваат. Може да послужи како потсетник да останеме поврзани со моментот, помагајќи ни да се поврземе повеќе со нашата околина и да се приспособиме на нејзините потреби.
Олеснување на болката
Топлината што се создава во нашите раце по триење на дланките може да се примени на болни или воспалени делови од телото. Оваа топлина може да помогне да се релаксираат напнатите мускули и да се ублажи непријатноста, дејствувајќи како природен лек за помала болка. Кога загреаните раце се ставаат на болни места, протокот на крв во областа се зголемува, што промовира смирувачки ефект.
Извор: eklinika.telegraf.rs
Фото: Freepik