Зошто правењето „ништо“ е правење нешто добро за себе?
Животот е полн со обврски. Нашите календари се преполни, нашите списоци со задачи како да немаат крај. Непрестајно се движиме низ деновите скокајќи од една одговорност на друга, честопати без да застанеме доволно долго за да земеме здив.
Реалноста е дека ни требаат тие паузи: треба да се одмориме, да закрепнеме и да си дозволиме да бидеме непродуктивни без чувство на вина. Време е да си дозволиме да правиме „ништо“ почесто.
Во денешната култура водена од постојано брзање, постои постојан притисок да се направи повеќе, да се биде повеќе и да се напредува без разлика на цената. Луѓето го слават немилосрдното темпо на живот и се гордеат со постојаната продуктивност, мултитаскингот и преголемото постигнување. Наша природна тенденција е да се усогласиме со темпото на нашето опкружување, а во денешниот свет тоа често значи да се туркаме над нашите граници. Во својата книга „Не прави ништо: Како да се оттргнеме од прекумерната работа, претерување и недоволно живеење“, авторката Селест Хедли ја истражува историјата на работата и како работната култура станала сеопфатна.
Оваа постојана зафатеност и притисок секогаш да се прави нешто се исцрпувачки и имаат цена. Многу професионалци со високи перформанси ја поврзуваат својата самодоверба со нивната продуктивност. Ако нешто активно не постигнуваме, може да ни се појави чувство дека не правиме доволно - или уште полошо, дека не сме доволни. Сепак, реалноста е дека дури и покрај нашите амбиции и одговорности, потребни ни се моменти на тишина и непродуктивност за да се одржиме во живот.
Кога сме толку навикнати да работиме на високо ниво на продуктивност, забавувањето може да даде чувство на непријатност. Ова создава циклус на продуктивност, поттикнат од допамин при проверката на ставките од нашите списоци со задачи и постигнувањето цели. Одморот и времето за работите што се перципираат како „непродуктивни“ почнуваат да предизвикуваат вина.
Циклусот е дополнително зајакнат со општествените пораки кои го поистоветуваат одморот со мрзливост и сугерираат дека ако не одиме напред кон нашите цели во секое време, тогаш заостануваме. Капитализмот и глорификацијата на зафатеноста оставија многумина од нас заробени во постојана јамка на прекумерна работа и преоптоварување. Дури и кога нашите умови и тела сигнализираат дека треба да се опуштиме, ние земаме уште едно кафе и одиме напред.
Зошто е важно да се прави „ништо“?
Исто како што спортистите го вградуваат времето за закрепнување во нивните распореди за да се покажат најдобро, така и на професионалците со високи перформанси им треба време да се одморат и да закрепнат. Правењето „ништо“ всушност не е ништо - тоа е да си дадете простор да се грижите за вашата ментална, емоционална и физичка благосостојба.
Кога паузираме, си даваме шанса за:
-ресетирање и повторно активирање.
-процесирање на емоциите.
-негување на креативноста.
-подобрување на фокусот и присуството.
Еве неколку начини како да ги вклучите паузите во вашиот живот:
-Редефинирајте што значи „ништо“. Да не правиш ништо не мора да значи само да седиш без работа. Она што може да се смета за „непродуктивно“ за другите, сепак може да биде длабоко значајно и исполнувачко за вас. Слушањето музика, читањето, одењето на прошетка, средувањето на просторот, седењето покрај вода и гледањето на брановите или едноставно гледањето низ прозорецот, може да го нахранат вашето внатрешно „јас“ и да ви го обезбедат потребното ресетирање.
-Користете ги периодите на чекање - на пример чекање во ред или помеѓу состаноци - како можности за паузирање, дишење и ресетирање.
-Закажете го правењето „ништо“. Однесувајте се кон тоа како приоритет и почитувајте го исто како и секој друг важен состанок.
-Дозволете чувство на непријатност. Одолејте на нагонот да го исполните секој момент со активност, бучава или одвлекување на вниманието.
Животот секогаш ќе биде полн со задачи и секогаш ќе има цели кон кои ќе треба да се стремите и обврски што треба да се исполнат. Но, за да ја одржиме нашата енергија и благосостојба, потребни ни се моменти кога ќе забавиме, ќе се опуштиме и ќе закрепнеме во реално време. Како што нè потсетува Карен Салмансон, „Понекогаш да седите и да не правите ништо е најдоброто нешто што можете да го направите“.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik