Колку сон е премногу? И предолгото спиење влијае врз нашиот организам

Познато е дека сонот има неверојатни здравствени придобивки, но колку сон е навистина премногу?

Одговорот не е толку едноставен, изјавил д-р Крис Винтер, невролог од Вирџинија, САД, и специјалист за медицината за спиење.

-Ова е до одреден степен невозможно да се одговори. Како и со храната и другите фактори на животниот стил, така и идеалната количина на сон е „динамичен опсег“. Она што е премногу храна за мене, може да биде неверојатно несоодветна количина за еден олимписки пливач – истакнал тој.

За просечен возрасен, времетраењето на спиењето кое надминува 11 до 12 часа би се сметало за премногу и би почнало да поставуваат прашања за квалитетот на сонот и конзистентноста на сонот, смета Винтер.

Додека премалку сон може да предизвика многу негативни ефекти, премногу сон може да донесе и до ризици како што е инерција на спиење, што е чувство на замор што се јавува по предолго спиење.

Д-р Челси Роршаиб, невролог и специјалист за спиење од Њујорк, предупредува дека прекумерното спиење може да биде знак за основниот здравствен проблем.

-Клиничката наука покажа дека луѓето кои хронично преспиваат се изложени на зголемен ризик од неколку хронични здравствени состојби, како што се срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и некои невродегенеративни состојби. Прекумерното спиење е исто така поврзано со когнитивен пад и лошо ментално здравје – изјавила таа.

Луѓето, исто така, имаат тенденција да преспијат кога имаат болест или инфекција, истакнала Роршаиб.

-Исто така, постојат некои докази дека луѓето кои хронично спијат премногу во поголемиот дел од својот живот имаат поголем ризик од рана смрт - додала таа.

Дополнителниот сон може да биде корисен, сепак, по период на изгубен сон што Роршаиб го нарекува „повратен сон“. Винтер се согласува дека сонот може да биде корисен.

-Студиите покажаа дека ако брзо го враќате „долгот“ за спиење, тоа веројатно го спречува дефицитот да влијае врз вашето здравје - истакнал тој.

И премалку и премногу сон се штетни за вашето здравје и благосостојба, но експертите се согласуваат дека подобрата опција е да спиете премногу.

-Науката покажа дека хроничното лишување од сон е попроблематично, бидејќи сонот исполнува многу суштински биолошки функции кои ги одржуваат мозокот и телото здрави – заклучила Роршаиб.

Извор: klix.ba

Фото: Freepik