Не е потребно многу за да создадете убав ден. Всушност, потребни ви се само 60 секунди.

Промената е правило на животот; сè тече, сè расте, сè се менува и на крајот умира и повторно се раѓа. Меѓутоа, постоењето во моментот е најубавото чувство и благослов. Прифатете го и уживајте во моментот и секако разубавете си го денот и себеси и на другите со правење некои од овие работи.

1. Насмевнете се
2. Прегрнете некого
3. Скокајте од радост

4. Бакнете пријател

5. Насмевнете се од срце
6. Замислете желба кога паѓа ѕвезда
7. Јадете парче овошје (5 пати на ден)
8. Погалете куче
9. Трчајте колку што ве држат нозете
10. Наместете се во положба за јога
11. Испијте чаша вино

12. Напишете порака со која велите „благодарам“

13. Јавете им се на вашите родители

14. Запишете се на нешто ново
15. Одржувајте рамнотежа на едно стапало
16. Ставете ленено семе во вашето јадење
17. Слушајте убави песни
18. Кажете некоја шега
19. Дајте му некому една ваша минута целосно внимание

20. Скокајте

21. Медитирајте

22. Прифатете комплимент
23. Танцувајте како никој да не ве гледа
24. Напијте се чаша вода

25. Грицкајте бадеми

26. Прочитајте поема

27. Направете 10 склека
28. Земете мултивитамини
29. Истегнете се и проѕевајте се - дури и ако не сте сонливи
30. Дајте му комплимент на странец
31. Направете листа со пет ваши омилени песни
32. Измијте ги рацете
33. Испратете пари за хуманитарна организација
34. Вежбајте
35. Масирајте ја вашата слепоочница
36. Дишете длабоко
37. Набљудувајте сè околу вас, и направете листа од 5 позитивни работи
38. Кажете им на луѓето дека ги сакате
39. Измијте ги забите
40. Потпишете петиција за нешто за кое се грижите
41. Размислете за тоа да бидете поиздржливи во вашите акции
42. Надевајте се
43. Поделете сендвич со некој што е гладен
44. Направете авион од хартија со инспиративна порака и пуштете го да летне.
45. Направете 10 чучни-стани
46. Затворете ги очите и не мислете на ништо

47. Играјте со куче

48. Погалете маче

49. Помогнете му на некого со неговите торби
50. Скинете цвеќе и подарете го
51. Споделете љубов
52. Размислете за нешто за кое сте благодарни

53. Дајте си себеси комплимент

54. Јавете му се на далечен пријател
55. Кажете 5 афирмации
56. Направете планови да поминете извесно време со вашиот партнер
57. Пробајте зеленчук за кој мислите дека не ви се допаѓа
58. Испејте ја вашата омилена песна
59. Прегрнете дрво
60. Бидете благодарни за животот што ви го дале