Кога зборуваме за слабеење, најчесто ги споменуваме калориите, физичката активност и различните диети. Меѓутоа, експертите сè повеќе внимание посветуваат и на одредени нутриенти кои имаат важна улога во регулацијата на телесната тежина. Меѓу нив се издвојува магнезиумот.
Зошто магнезиумот е толку важен за организмот?
Иако магнезиумот не е „волшебно апче“ за топење на килограмите, истражувањата покажуваат дека може да влијае врз низа процеси поврзани со дебелината, метаболизмот и контролата на апетитот. Токму поради тоа, многу експерти сметаат дека адекватниот внес на овој минерал претставува важен дел од здравиот начин на живот. Магнезиумот учествува во стотици биохемиски реакции во телото. Неопходен е за правилна работа на мускулите и нервите, одржување на здравјето на коските, регулација на крвниот притисок и нормално функционирање на имунолошкиот систем.
Неговата улога особено доаѓа до израз кога станува збор за производство на енергија. Секоја клетка во организмот користи магнезиум за да ја претвори храната во енергија потребна за секојдневните активности. Кога нивото на овој минерал ќе опадне, организмот може да функционира помалку ефикасно, што често се одразува на општата здравствена состојба, нивото на енергија и метаболичките процеси.
Каква е врската меѓу магнезиумот и телесната тежина
Научниците сè уште немаат потврдено дека самиот магнезиум директно доведува до губење на килограмите. Сепак, постојат многу механизми преку кои може да ги поддржи процесите важни за регулација на телесната маса. Неговото влијание најчесто се поврзува со контролата на шеќерот во крвта, квалитетот на сонот, нивото на стрес и ефикасноста на метаболизмот – фактори кои имаат значајна улога во појавата и одржувањето на вишокот килограми.
Хронични воспаленија и вишок килограми
Последните години сè повеќе се зборува за поврзаноста меѓу хроничните воспаленија и дебелината. Масното ткиво не е само складиште на енергија бидејќи тоа произведува различни супстанции кои можат да ги поттикнат воспалителните процеси во организмот. Долготрајното воспаление е поврзано со поголем ризик од метаболички нарушувања, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Магнезиумот има важна улога во регулацијата на инфламаторните процеси. Истражувањата покажуваат дека редовниот внес може да придонесе за намалување на нивото на Ц-реактивен протеин (CRP), еден од најпознатите показатели за воспаление во организмот.
Влијанието врз расположението
Магнезиумот учествува во работата на нервниот систем и синтезата на невротрансмитери кои влијаат врз расположението. Некои истражувања покажуваат дека лицата со пониски нивоа на магнезиум имаат поголем ризик од симптоми на депресија и анксиозност. Поради тоа, адекватниот внес на овој минерал може да придонесе за подобар емоционален баланс, што индиректно може да помогне и во контролата на телесната тежина.
Може ли магнезиумот да ја замени диетета?
Одговорот е едноставен – не.
Магнезиумот не е препарат за слабеење и нема да доведе до значително губење на телесната тежина. Меѓутоа, како важен минерал кој учествува во регулацијата на метаболизмот, шеќерот во крвта, квалитетот на сонот и расположението, може да биде значајна поддршка за лицата што сакаат да усвојат поздрави навики. Во комбинација со урамнотежена исхрана, редовна физичка активност и квалитетен сон, доволниот внес на магнезиум може да придонесе за подобро општо здравје и полесно одржување на саканата телесна тежина.
Фото: magnific