Во денешниот свет кој е полн со метеж и врева, често го занемаруваме спиењето и си велиме дека подоцна ќе се одмориме. Но, што ако тие дополнителни минути одмор би можеле да бидат клучот за поголема благодарност во животот?

Едно ново фасцинантно истражување откри изненадувачка врска помеѓу спиењето и некои од најбараните аспекти на човечкото искуство: благодарност, издржливост и целокупен процут.

Спиењето, среќата и благодарноста

Иако сите знаеме дека добриот ноќен сон може да направи да се чувствуваме свежи и енергични, ова истражување истражува подлабоко, посочувајќи дека спиењето игра клучна улога во обликувањето на нашата емоционална благосостојба и поглед на животот.

Истражувањето, предводено од д-р Мајкл Скалин, вонреден професор по психологија и невронаука на Универзитетот „Бејлор“, вклучило 90 возрасни лица кои по случаен избор биле распоредени на различни распореди за спиење.

На некои им било наложено да одат на спиење порано од вообичаено, зголемувајќи го нивниот сон во просек за 46 минути навечер, додека на други им било наложено да одат в кревет подоцна, што резултирало со намалување на ноќниот сон за 37 минути. Третата група ги задржала своите нормални обрасци и шеми на спиење.

Резултатите биле впечатливи. Оние што уживале во дополнителниот сон доживеале значителни подобрувања во чувството на благодарност, издржливост и процут. Исто така, тие имале поголема веројатност да ја изразат својата благодарност пишувајќи двојно повеќе во дневниците за благодарност во споредба со оние со ограничен сон.

Науката зад насмевките

Како влијае сонот врз нашата среќа? Додека точните механизми сè уште се истражуваат, научниците веруваат дека спиењето игра клучна улога во регулирањето на нашите емоции и менталната благосостојба.

За време на спиењето, нашиот мозок ги обработува настаните од денот, консолидирајќи ги спомените и емоциите. Овој процес ни помага да ги разбереме нашите искуства и да развиеме механизми за справување со стресот и предизвиците.

Исто така, спиењето игра витална улога во регулирањето на хормоните како кортизол (хормонот на стрес) и серотонин (хормонот за добро чувство), што може значително да влијае врз нашето расположение и емоционална благосостојба.

- Иако се знае дека губењето на сонот ги влошува симптомите на менталното здравје, немаше експериментални студии за да се тестира дали зголемувањето на спиењето ги подобрува позитивните аспекти на животот како што се чувствата на цел, надеж и благодарност - објаснува д-р Скалин.

Ова истражување ја пополнува таа празнина обезбедувајќи убедливи докази дека спиењето прави повеќе отколку само да ги спречи негативните емоции.

Повеќе благодарност и издржливост со спиењето

Благодарноста и чувството на благодарност за добрите работи во животот се поврзани со многу придобивки, вклучително и подобрување на односите, зголемена среќа и уште подобро физичко здравје. Отпорноста е од клучно значење за навигација низ животните предизвици и одржување позитивен поглед.

- Суптилното зголемување на времетраењето на сонот ги зголеми благодарноста, издржливоста и чувствата на процут во животот на луѓето - вели д-р Скалин.

Давање приоритет на спиењето

Ако сакате да ги зголемите вашата среќа, издржливост и благодарност, започнете со мали промени во вашата рутина за спиење. Легнете малку порано, направете релаксирачки ритуал пред спиење и избегнувајте екрани. Овие едноставни чекори може да доведат до значителни подобрувања во вашата целокупна благосостојба.

Затоа, следниот пат кога ќе бидете во искушение да останете будни до доцна, запомнете дека тие дополнителни минути сон може да бидат клучот за посреќен и поисполнет живот.

Извор: Earth.com
Фото: Freepik