Ако сте личност која често се соочува со кошмари, можеби сепак можете да се ослободите од нив - еве што треба да направите.

Проучувањето на соништата е ужасно сложено и сè уште има многу работи што истражувачите не ги разбираат.

Што претставуваат соништата?

Соништата се приказни и слики кои нашиот ум ги создава додека спиеме. Секој човек на планетата сонува најмалку три до шест соништа во текот на ноќта, а секој сон трае од 5 до 20 минути.

Соништата можат да бидат бизарни, романтични, чудни, сексуални, а во некои случаи и целосно застрашувачки - тие се познати како кошмари.

Зошто сонуваме?

Зигмунд Фројд, еден од основачите на модерната психологија, верувал дека соништата се начин умот да ги ослободи потиснатите мисли и чувства.

Денес, сепак, истражувачите се поделени на оваа тема - едни мислат дека соништата немаат значење, додека други веруваат дека тоа е потсвесна активност на мозокот со чија помош се обработуваат емоциите или менталната траума.

Конкретно, кошмарите се тема која ги збунува научниците, бидејќи не само што можат да бидат многу збунувачки, туку и доста вознемирувачки.

Зошто имаме кошмари?

Тешко е со сигурност да се каже зошто луѓето имаат кошмари, иако знаеме дека тие најчесто се појавуваат за време на спиењето со брзи движења на очите (во РЕМ-фазата).

И додека научниците не можат да ја утврдат точната причина, тие успеаја да поврзат неколку фактори со зголемената веројатност за кошмари.

Овие фактори вклучуваат стрес или анксиозност, траума, недостаток на сон, одредени лекови, злоупотреба на дрога, читање страшни книги и гледање страшни филмови.


Како да престанам да имам кошмари?

Научниците веруваат дека е невозможно целосно да се елиминираат кошмарите.

Сепак, според истражувачите од Универзитетот Харвард, постојат неколку начини да се спречат лошите соништа, во зависност од претпоставената причина.

Прво, мора да се утврди причината за стресот, доколку ја има. Кога станува збор за кошмари предизвикани од лекови, можеби ќе треба да се променат дозите или да се најде алтернативи за тие лекови.

Оние со посттрауматски или хронични кошмари може да имаат корист од психолошката терапија, а некои студии исто така откриле дека луѓето кои страдаат од кошмари можат да ја ублажат непријатноста со промена на положбата на спиење.

Вонредниот професор на Универзитетот во Хонг Конг Јан, д-р Алвин Каи-Чинг Јиу, открил дека луѓето кои спијат на грб доживуваат повеќе кошмари и потешко се сеќаваат на своите соништа.

- Различните положби за спиење можат да извршат притисок на различни делови од телото, а чувствата на телото можат да бидат извор на лоши соништа - вели докторот.

На која страна да спиете?

Препорачливо е да спиете во положба која ви е најудобна бидејќи не сакате да го нарушите квалитетот на сонот.

Сепак, една студија предводена од д-р Мехмет Јусел Агаргун од Универзитетот Јузунцу Јил покажа дека луѓето кои спијат на десната страна сонуваат за безбедност и олеснување.

Од друга страна, спиењето на левата страна може да биде поврзано со интензивни емоции и несигурност.

И ако спиете на стомак, може да забележите дека имате повеќе еротски соништа.

Најчестите кошмари

Иако кошмарите не се забавни, тие може да ви помогнат да знаете дека не сте сами кога станува збор за кошмарите.

Всушност, повеќето кошмари што ги имаат луѓето, под претпоставка дека не се предизвикани од траума, се многу чести.

Едно истражување кое опфатило 2.000 луѓе открило дека најчестиот кошмар е паѓањето.

На блиску второ место се соништата дека некој ве брка, потоа соништата за смртта и соништата дека се чувствувате изгубено. На петтото и шестото место се чувството на заробеност и напад.

Седмо, осмо, деветто и десетто место на листата на најчести кошмари вклучуваат пропуштање важен настан, задоценто будење, преживување на смртта на некој близок и повреда.

Извор: ddl.rs
Фото: Freepik