Иако врската помеѓу времето и расположението останува недоволно истражена, новите студии постојано укажуваат на истите клучни шеми:
Сонцето ги подобрува вашето расположение и енергија
Изложеноста на сончева светлина го зголемува серотонинот, хемикалијата во мозокот поврзана со среќата и благосостојбата. Исто така, го регулира вашиот циркадијален ритам - во суштина вашиот внатрешен часовник, сигнализирајќи му на вашето тело дека е време да бидете будни и внимателни. Светлите денови можат природно да ги зголемат вашите нивоа на енергија, да ја подобрат меморијата, да ја зголемат мотивацијата и да го поддржат оптимизмот. Најмоќните ефекти се јавуваат кога физички ќе излезете надвор на сонцето: гледањето во него од зад прозорец не е ни приближно толку ефикасно.
Умерените температури се најдобри за емоционална благосостојба
Студиите посочуваат дека температурите помеѓу 10 °C и 21 °C се најтесно поврзани со позитивно расположение. Пониските температури можат да нè натераат да се чувствуваме тромави или повлечени, додека нашите тела се префрлаат во режим на зачувување на енергијата. Од друга страна, топлината, особено кога е интензивна - може да доведе до раздразливост, вознемиреност, па дури и агресија. Значи, ако се најдете себеси како посакувате сладолед во жежок ден, можеби не е само до вкусот - можеби вашиот мозок моли за начин да се разлади.
Бурното време може да ја зголеми напнатоста
Дали некогаш сте се чувствувале необјасниво нервозни непосредно пред бура? Постои физиолошка причина: падот на атмосферскиот притисок што ѝ претходи на бурата може да влијае врз супериорното вестибуларно јадро (SVN) - дел од вашиот мозок вклучен во рамнотежата и сензорната перцепција. Ова нарушување може да создаде суптилно чувство на непријатност. Ако забележите дека ова се случува, обидете се да ги намалите другите стресори и фокусирајте се на смирувачки активности. Вашето тело веќе работи во заднина, само обидувајќи се да остане стабилно.
Контекстот и контрастот го обликуваат начинот на кој го доживуваме времето
Она што дава чувство на мрачно на едно место може да се чувствува освежувачки на друго. Ако живеете некаде топло и суво, сивиот, дождлив ден може да ви донесе чувство како пријатна новина. Но, ако сте во Арктичкиот круг, веројатно ќе се радувате на првиот зрак на сонце. Накратко: разновидноста ни помага да ја цениме секоја промена на времето повеќе. Затоа, наместо да ја оценувате која било посебна состојба како „лоша“, обидете се да го прифатите контрастот. Промената е таа што ја прави значајна.
Вашите лични преференции се важни
Иако екстремната топлина или бескрајното сиво небо можат да нè оптоварат, секој има уникатни преференции. Во една студија од 2011 година психологот Теун Л. М. Климстра и неговите колеги идентификувале четири типа луѓе: љубители на лето, мразители на лето, мразители на дожд и незасегнати. Знаењето за тоа кој тип сте, може да ви помогне да донесувате повнимателни одлуки за тоа каде живеете, каде патувате за време на празниците и како се справувате со прогнозата.
Ако сте љубител на лето, дајте им приоритет на одморите на сончеви дестинации - или размислете за преселба некаде со долги, пријатни лета. Ако ја мразите топлината, планирајте ги вашите патувања околу постудените сезони или посенчестите места. Дождот ве разочарува? Можеби е време да се преселите некаде посуво - или обидете се да го преформулирате тоа. Дождот може да биде смирувачки, чист и прочистувачки - ако му дозволите.
Реалноста е дека не можете да го контролирате времето, но можете да го контролирате вашиот одговор на него. Тука, подготовката е сè. Без оглед на тоа што вели прогнозата, сè уште можете да уживате на отворено - свежиот воздух и природата го подобруваат расположението во речиси секоја состојба. Додајте малку движење и придобивките ќе се множат. Брза прошетка, лесно џогирање или сесија јога на отворено, ќе предизвикаат ендорфини кои го подобруваат вашето расположение, без разлика дали има дожд или е сончево.
Очекувате дожд? Земете го вашиот чадор и водоотпорна маска. Топло и влажно? Облечете се лесно, хидрирајте се и не заборавајте го вашиот крем за сончање. Се ближи бура? Тоа може да биде знак да уживате во тивок момент во затворен простор.
Времето секогаш ќе се менува, но вашата ментална отпорност не мора.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik