Дали некогаш сте се запрашале зошто среќата ви бега, колку и да се трудите? Можеби не се работи за она што ви недостига во животот, туку за она што несвесно го правите за да ја саботирате среќата.
Секој ден, суптилните навики се вовлекуваат во нашите рутини отфрлајќи ја нашата радост без воопшто да забележиме. Овие однесувања изгледаат безопасно, дури и очекувано, но сепак тивко ја трошат нашата енергија, самопочит и чувство на исполнетост. Добрата вест е дека откако ќе ги препознаете овие навики, можете да ги замените со навики кои ќе ве поттикнат да ја вратите вашата среќа. Ајде да ги откриеме трите најчести виновници - и како да ги спречиме.
Правење негативни споредби со другите
Секојпат кога Серена разгледува низ социјалните мрежи, во нејзиниот стомак се формира позната јама. Таа се чувствува несоодветно, без разлика дали се работи за фотографии од одморот на нејзината колешка, најава за промоција од нејзината пријателка од факултет или дури и навидум совршена утринска поставеност на рутина за кафе на непознат човек. Таа се прашува: „Зошто јас немам таков живот?“
Оваа навика, позната како социјална споредба, е крадец на радоста. Кога се фокусирате на она што другите го имаат, а вие не, ги зголемувате вашите несигурности и ги игнорирате вашите уникатни силни страни и достигнувања. Социјалните медиуми, особено, создаваат слика што не ја прикажува неуредната реалност зад тие оркестрирани објави.
Совет: Ограничете го времето поминато на социјалните мрежи или направете пауза целосно. Кога ќе почувствувате потреба да споредувате, потсетете се на вашите достигнувања. Секој ден запишете три работи на кои се гордеете, без разлика колку се мали. Тоа може да помогне да го промените вашиот начин на размислување од споредба во благодарност.
Неуспех во практикување благодарност
Утрата на Џамал започнуваат во брзање. Тој веќе е под стрес за состаноците и роковите додека го зема кафето и излегува од вратата. Кога ќе се врати дома, тој е премногу истрошен за да размислува за денот. Паѓа в кревет размислувајќи што тргнало наопаку или што допрва треба да се направи.
Звучи познато? Кога ќе го занемарите доброто во вашиот живот, си ги крадете моментите кои би можеле да ве насочат кон радост. Истражувањата покажуваат дека луѓето што активно практикуваат благодарност доживуваат поголема среќа, помалку стрес и подобрено здравје.
Совет: Започнете го или завршете го денот со дневник за благодарност. Запишете три работи за кои сте благодарни - начинот на кој сончевата светлина паѓа врз вашата кујнска маса, љубезен збор од колега или дури и добро кафе. Со текот на времето, оваа практика го насочува вашиот мозок да се фокусира на позитивното.
Одложување на она што навистина е важно
Лила има големи соништа - да напише книга, да патува во земја што отсекогаш сакала да ја посети и да започне споредна работа. Но, секој ден тие соништа се на задната страна на работите кои изгледаат итни, но неважни: одговарање на бескрајни е-пораки, прекумерно гледање телевизија и прелистување низ вестите. Оваа форма на одложување не само што ги одложува вашите цели, туку и го исцрпува вашето чувство за цел и исполнување. Си велите дека вашите соништа не се приоритет. Со текот на времето оваа навика создава чувство на незадоволство што силно натежнува над вашата среќа.
Совет: Идентификувајте по една значајна задача или цел секој ден и посветете ѝ 20 минути. Разделете ги големите цели на помали чекори. Како што напредувате, ќе почувствувате чувство на достигнување и момент што го подигнува вашиот дух и ве одржува фокусирани.
Заклучок: изградете посреќна дневна рутина
Среќата не е само минлива емоција - тоа често е одраз на навиките што ги негувате. Како Серена, Џамал и Лила, можеби ја саботирате вашата радост без да го сфатите тоа. Но, со неколку внимателни промени, можете да се ослободите од овие модели.
Запомнете:
-престанете да се споредувате со другите и прославете го вашето единствено патување.
-вежбајте благодарност за да го препознаете и да го вкусите доброто во вашиот живот.
-фокусирајте се на она што е најважно и преземете мали, конзистентни чекори кон вашите соништа.
Среќата не значи да се постигне совршенство - туку да се направи простор за радост во секојдневните моменти. Започнете денес. Вашето идно „јас“ ќе ви се заблагодари.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik