Пешачењето е дел од нашето секојдневие, но може да стане многу покорисно отколку што изгледа.

Како што знаете, пешачењето нуди неколку неверојатни придобивки кои можат да имаат значително влијание врз целокупното здравје.

Ако сте личност која треба да биде предизвикана за да се движите, поставете си конкретна цел кога станува збор за пешачењето. За почеток, задајте си задача да пешачите 60 минути дневно во наредните 30 дена.

Според експертите, овој предизвик може да доведе до големи промени во вашето физичко и емоционално здравје. Освен тоа, ако издржите надвор еден месец, големи се шансите дека нема да се откажете.

Но, да се фокусираме на првиот месец. За дополнително да се мотивирате, во продолжение прочитајте што ќе се случи со вашето тело доколку одвоите еден час за пешачење во наредните 30 дена.

1. Физички придобивки

Секојдневното пешачење во текот на еден месец може позитивно да влијае врз вашиот кардиоваскуларен систем. Додека одиме со малку побрзо темпо, срцето чука побрзо, што доведува до подобрување на циркулацијата на крвта низ телото.

Освен што помага за зајакнување на срцето, помага и за намалување на крвниот притисок и за подобрување на нивото на холестерол.

2. Контрола на тежината и согорување маснотии

За оние што сакаат да изгубат неколку килограми или да одржат здрава тежина, 30-дневното пешачење навистина може да има позитивно влијание.

За еден час пешачење со умерено до брзо темпо ќе согорите значителен број калории, што е ефикасна алатка за управување со тежината. Покрај тоа, секојдневното пешачење може да го забрза метаболизмот и да го промовира согорувањето на мастите.

3. Подобрена мускулна сила и мускулен тонус

Иако одењето не е толку интензивно како тренингот за сила, тоа не значи дека различните мускули во нашето тело не работат кога одиме. Како прво, мускулите на нозете се во движење, а замавнувањето на рацете може да ги вклучи мускулите на горниот дел од телото. Сето ова заедно може да доведе до подобрување на мускулната сила и тонус со текот на времето.

4. Здравје на коските и зглобовите

При одењето се врши одреден притисок врз коските и зглобовите. Сепак, тоа е активност со низок удар што е нежна за зглобовите, што го прави пешачењето совршена активност доколку имате одредени проблеми. Со редовно пешачење можете да ја подобрите флексибилноста на зглобовите и да го намалите ризикот од проблеми поврзани со зглобовите.

5. Ментална/емоционална благосостојба

Еден час пешачење на ден може позитивно да влијае врз стресот. Пешачењето го стимулира ослободувањето на ендорфини, кои предизвикуваат чувство на удобност и релаксација. Редовните прошетки можат да помогнат и во намалувањето на нивото на кортизол, хормон поврзан со стресот.

6. Подобро расположение и чувство на среќа

Предизвикот од 30 дена може да го подобри вашето целокупно расположение. Чувството на некакво постигнување по прошетката може дополнително да ја зголеми вашата самодоверба и чувството на исполнетост.

7. Подобрување на когнитивните функции