Понекогаш стресот може да порасне до точка кога станува многу тешко да се справите со него. Во овој случај, постои хроничен стрес кој не престанува и може сериозно да му наштети на вашето тело и да предизвика физички и емоционални заболувања. Проблемите што може да ги предизвика стресот се: лошо варење, репродуктивни тешкотии, мускулна напнатост, замор, болка во градите, висок крвен притисок, анксиозност, раздразливост, депресија.

Сите овие последици можат да ве вовлечат во социјална изолација, како и во искушение да прибегнете кон нездрави начини за справување, како што се прејадување, алкохол или дрога - кои дополнително го загрозуваат вашето здравје. Ако сте стигнале до точка кога стресот сериозно ви го нарушува животот, време е за голема промена.

Најдете нова работа

Ова е голема промена и, се разбира, полесно е да се каже отколку да се направи. Но, работата е најголемиот извор на стрес за многу луѓе. Ако вашата работа сериозно му штети на вашето ментално и физичко здравје, можеби е време да барате нова. Се разбира, прво можете (и треба) да се обидете да го намалите стресот со приспособување на работното место. Но, ако тоа не функционира, најдобро е да размислите за промена. Без разлика дали проблемот е долгото патување до работа, лошиот шеф, преголемиот обем на работа или премалата плата, новата работа би можела да биде единственото решение. Иако на почетокот може да предизвика поголема вознемиреност, долгорочно ќе се исплати.

Започнете нова рутина за вежбање

Кога сте под стрес, можеби изгледа невозможно да внесете нешто ново во вашиот живот. Сепак, вежбањето може да биде одлично ослободување од стресот. Тоа ослободува ендорфин, го подобрува расположението и ве одвлекува од секојдневните грижи. Ако интензивното кардио не ве привлекува, јогата, таи чи или која било физичка активност може да го има истиот ефект. Важно е тоа да стане редовен дел од вашата рутина, а не повремена активност. Кога ќе се обврзете да го обликувате вашето тело, вашиот ум ќе го следи.

Спијте

На возрасните им требаат помеѓу 7 и 9 часа сон секоја вечер. Ако сте под стрес, веројатно спиете помалку или имате немирен сон, што само ја влошува состојбата. Затоа, посветете се на тоа да си легнете порано и да спиете подобро. Вашата нова рутина, без разлика дали е јога или медитација, може многу да го подобри вашиот сон. Пред спиење, исклучете ги уредите и наместо да гледате во екранот, обидете се да читате.

Избегнувајте ги токсичните луѓе

Луѓето со кои се среќавате секој ден имаат големо влијание врз вашето расположение и нивото на стрес. Ако некоја личност околу вас постојано ве вознемирува или создава драма, треба да најдете начин да ја отстраните од вашиот живот. Понекогаш е доволно да игнорирате одреден колега или да не одговарате на повиците од љубопитниот сосед. Но, ако таа токсична личност е долгогодишен пријател или член на семејството, ќе мора да се соочите со проблем. Можеби ќе треба да ја прекинете врската, без дополнително објаснување. Оваа промена е често многу стресна, но неопходна за вашето долгорочно здравје.

Најдете терапевт

 

Многу луѓе мислат дека мораат сами да се справат со стресот, но нема ништо лошо во тоа да побарате стручна помош кога стресот ќе почне сериозно да влијае врз вашето ментално и физичко здравје. Терапевтот не само што може да ве поддржи во разговорот, туку може да ви помогне и да направите големи животни промени. Психолог може да ве советува за промена на кариерата, да ви помогне да се справите со токсичните луѓе, да ве мотивира да започнете да вежбате, па дури и да ве научи како да медитирате.

Извор: 24sata.hr

Фото: Freepik