Кафето е нешто без кое не може да се замисли денот. Ритуал, потреба, навика и напиток што ги зближува луѓето. Покрај најчестата дилема колку кафе дневно треба да се пие за да не се загрози здравјето, едно од најчестите прашања е дали да се додаде нешто во кафето и дали тоа носи корист или штета. Зошто луѓето избираат кафе како совршен крај на оброкот и кои се потенцијалните последици од овој избор?

Причини за пиење кафе по вечера

Пиењето кафе по оброк стана дел од културното искуство во многу ресторани во светот. Освен што придонесува за уживање во оброкот, кафето може да помогне и во борбата против поспаноста, која често се јавува по поголемите и потешки оброци. Ова е особено важно кога сакаме да го продолжиме дружењето по вечерата или кога се чувствуваме уморни по цел ден поминат на работа.

Кофеинот во кафето може да го стимулира дигестивниот систем, олеснувајќи го варењето и помагајќи да се одржи енергијата по оброкот. Некои студии дури откриле дека кафето може да биде одговорно за помагање на растот на здрави бактерии во дигестивниот систем. Пиењето кафе помага да му се спротивставите на прејадувањето. Може да помогне и ако се обидувате да избегнете искушенија како јадење две парчиња чоколадна торта, на пример.

Исто така, кафето е познато по своите антиоксидантни и антиинфламаторни својства, што дополнително може да придонесе за здравјето.

Губење хранливи материи

Сепак, студиите покажале дека пиењето кафе по оброк може да ја намали способноста на телото да апсорбира железо. Колку повеќе кофеин консумираме, толку помалку железо од оброкот се апсорбира. Ако нивото на железо ви е ниско, но сакате да пиете кафе по оброк, размислете за кафе со пониско ниво на кофеин.

Колку брзо по оброк можете да пиете кафе?

Можете да го пиете кога сакате, но важно е да знаете дека ако сте загрижени дека нема да можете да заспиете, испијте го што е можно поскоро. Иако варира од личност до личност, кофеинот обично останува во нашето тело 5 до 6 часа по консумирањето.

Зошто копнеам по кафе по оброк?

Постојат многу причини зошто сакате кафе. Ова може да биде резултат на општата навика да се пие кафе, бидејќи кофеинот предизвикува зависност. Сепак, многу љубители на кафе едноставно уживаат во искуството да го пијат својот омилен пијалак.

Потенцијални последици од пиење кафе по вечера

Прекумерното консумирање кофеин може да влијае врз квалитетот на сонот и да предизвика чувство на немир кај некои луѓе. Исто така, кафето може да ја попречи апсорпцијата на одредени хранливи материи, како што веќе споменавме, како што е железото, што може да биде особено проблематично за луѓето што веќе имаат анемија.

Умерено и свесно уживање во кафето

Пиењето кафе по вечерата може да биде пријатен ритуал за многу луѓе, но важно е да се биде свесен за количеството на кофеин и неговите потенцијални ефекти врз здравјето. Одлуката дали да се пие кафе по оброк треба да се донесе свесно, земајќи ги предвид индивидуалните потреби и преференции. Уживајте во кафето, но умерено!

Извор: eklinika.telegraf.rs

Фото: Freepik