Кога животот е хаотичен и стресен, осамени сте и изолирани или едноставно имате чувство како бесцелно да се движите, потребна ви е голема промена. Наместо да спроведете нов животен план, можеби ви треба само едноставна промена на перспективата.
Вашите односи ќе напредуваат кога сте насочени кон благодарност и кога не ги земате работите здраво за готово.
Како да ја зголемите благодарноста
Благодарноста е топлината што ја чувствувате кога искажувате љубезност или великодушност, или уживате во добрите работи што ги имате. Тоа е чувството дека имате нешто значајно што ве поврзува со другите. Благодарноста е признавање дека сте доживеале позитивен исход и дека тоа што сте го доживеале не е целосно ваше дело. За да почувствувате поголема благодарност, запрашајте се:
-Кои мали секојдневни работи ги имате сега од кои би биле импресионирани пред 10 години?
-Што имате во моментов на кое вашето 100-годишно „јас“ со задоволство би погледнало назад?
-Што е нештото во вашиот живот што го земате здраво за готово, а другите го немаат?
Истражувањата покажале дека изразувањето благодарност предизвикува ослободување на окситоцинот, познат и како „хормон на љубовта“, кој помага да се зајакнат врските помеѓу поединците. Благодарноста е, исто така, корисна бидејќи го создава она што психолозите го нарекуваат „нагорна спирала“ во односите.
Истражувањата покажуваат дека вистинската благодарност предизвикува фасцинантна верижна реакција: личноста што добива благодарност се чувствува поценета. Кога сте љубезни за благодарноста, поголема е веројатноста да ги:
-забележите и запомните позитивните дејства додека природно ги филтрирате помалите нервози
-припишувате позитивните настани на добрите намери на нашиот партнер, а не на среќата или околностите
-да имате чувство дека е поудобно да бидете ранливи, што ја продлабочува интимноста.
Овие циклуси на позитивни повратни информации или „нагорни спирали“ се корисни за нас и особено за нашите романтични партнери. Благодарноста помага во секојдневното функционирање на врската и е психолошки „тампон“ за време на конфликти. Паровите што изразуваат поголема благодарност имаат тенденција да комуницираат подобро за време на несогласувањата и велат дека се чувствуваат емотивно побезбедно дури и кога разговараат за финансиски проблеми.
Оваа суптилна промена може да го зајакне сочувството и да ви помогне да ја забележите љубезноста на другите, создавајќи брановиден ефект на позитивност и поврзаност.
Ова се неколку начини на кои може да ја искористите промената што ви ја носи благодарноста: броењето на малите, секојдневни благослови што можеби ги земате здраво за готово може да создаде нагорна спирала на позитивност што ги зајакнува вашите односи и ја подобрува целокупната благосостојба. Ако сте благодарни, тоа ќе ви помогне да ја забележите и да ја цените љубезноста на другите, а го зајакнува и сочувството кон себе.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik