Ново истражување базирано на податоци собрани од луѓе што користат уреди за следење на спиењето и чекорите покажува дека квалитетниот сон силно влијае врз тоа колку сте физички активни следниот ден. Анализата вклучува податоци од речиси 28 милиони дена активност и повеќе од 70.000 возрасни, дозволувајќи им на научниците да ги следат моделите на спиење и движење во текот на неколку години.

Утврдено е дека подобар ноќен одмор и поголем процент на време поминато во вистински сон се поврзани со поголем број чекори следниот ден, додека обратната врска - повеќе чекори водат до подобар сон - не била силно изразена. Со други зборови, спиењето влијае врз движењето многу повеќе отколку што движењето влијае врз спиењето.

Студијата, предводена од Џош Фитон од Универзитетот „Флиндерс“ во Австралија, користела податоци од сензори поставени под душеците на креветите, за мерење на спиењето, како и нараквици за следење на чекорите. Резултатите покажуваат дека луѓето што го поминуваат поголемиот дел од времето в кревет и спијат, т.е. имаат висока ефикасност на спиењето, следниот ден природно прават повеќе чекори и покажуваат поголема физичка активност. Спротивно на тоа, честото превртување во сон и немирното спиење, подолгото заспивање или неефикасниот сон предвидуваат помалку движење следниот ден.

Она што е особено значајно е дека истражувањата укажуваат на асиметрична врска помеѓу спиењето и физичката активност. Иако често се смета дека повеќе активност во текот на денот ни помага подобро да спиеме ноќе, податоците покажуваат дека ова не е правило на исто ниво: дополнителните чекори во текот на денот немаат значително посилен ефект врз квалитетот на спиењето во текот на ноќта. Напротив, јасно е дека добриот ноќен сон поставува основа за поголема мотивација, енергија и капацитет за движење следниот ден.

Кај повеќето луѓе шест до седум часа квалитетен сон биле потесно поврзани со најголемиот број чекори следниот ден, отколку само подолгиот период на лежење. Ова значи дека најдолгиот сон не ви дава автоматски најголема активност следниот ден - како спиете е поважно од тоа колку долго спиете.

Ваквите наоди имаат широки импликации за здравјето и начинот на живот бидејќи хроничното лишување од сон е веќе поврзано со низа здравствени проблеми, вклучувајќи кардиоваскуларни нарушувања, метаболички нарушувања и зголемен ризик од прерана смрт. Квалитетниот сон му помага на телото да закрепне, ги регулира хормоните одговорни за енергијата и апетитот и ја зголемува физичката способност да биде поактивно во текот на денот - сето тоа го поддржува долгорочното здравје.

Накратко, додека многу луѓе се фокусираат на зголемување на дневната физичка активност, овие нови анализи покажуваат дека спиењето не е „пасивен дел од денот“ - тоа е активен предуслов за повеќе движење и поздрав живот следниот ден.

Извор: nauka.telegraf.rs

Фото: Freepik