Кардиолозите се согласуваат дека една едноставна навика е клучна за здравјето на срцето - секојдневното движење. Иако многумина, кога ќе одлучат да живеат поздраво, веднаш посегнуваат по драстични промени, како што се строги диети или интензивен тренинг, експертите истакнуваат дека најголемата разлика често ја прават малите, редовни активности кои стануваат дел од секојдневниот живот.

Според кардиолозите, редовната физичка активност е неопходна за одржување на здравјето на крвните садови, срцето, мозокот и мускулно-скелетниот систем. Не е клучно дали станува збор за одење, возење велосипед, вежби со сопствената тежина или истегнување, важно е телото да се активира секој ден.

Кардиологот д-р Алан Розански истакнува дека пешачи секој ден без исклучок. Тој смета дека одењето е навика за која не може да се преговара бидејќи е едноставна, достапна за сите и не бара посебна опрема или членство во фитнес-сала.

Неговите прошетки обично траат помеѓу 30 и 45 минути, но вклучува и пократки периоди на активност во текот на денот - одење додека разговара по телефон или се качува по скали наместо со лифт. Ваквите мали, навидум незначителни движења имаат силен ефект врз здравјето на срцето и метаболизмот со текот на времето.

Експертите нè потсетуваат дека кардиоваскуларниот систем позитивно реагира на различни форми на физичка активност. Редовното вежбање придонесува за подобра регулација на крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта, мастите во крвта, а исто така ги намалува воспалителните процеси во телото. Покрај тоа, има позитивен ефект врз расположението и функцијата на мозокот.

Брзото одење се издвојува како еден од наједноставните и најефикасни начини за одржување на здравјето. Го подобрува крвниот притисок, нивото на холестерол, контролата на шеќерот во крвта, што директно го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Пораката од кардиолозите е јасна - не е клучно совршенството, туку доследноста. Секојдневното вежбање, без разлика колку е скромно, е една од најмоќните навики за долг и здрав живот.

Извор: avaz.ba

Фото: Freepik