Иако често се смета дека осум часа сон се идеални за секого, вистинската потреба за сон се разликува од човек до човек.

Додека на некои неколку часа сон им овозможуваат нормално функционирање, на други им е потребен значително повеќе одмор за да се чувствуваат одморено и продуктивно.

Една од главните причини е генетиката. Нашите гени може да влијаат врз тоа колку сон му е потребен на организмот за целосно закрепнување. Некои луѓе природно спаѓаат во групата на оние на кои им треба помалку сон, додека други имаат поголема потреба од подолг одмор.

Важна улога имаат и годините. На децата и младите им е потребно повеќе сон поради развојот на организмот, додека кај возрасните потребата главно се стабилизира. Со годините се менува и квалитетот на сонот, па можно е лицето да спие доволно долго, но сепак да не се чувствува целосно одморено.

На потребата од сон влијаат и физичката активност, стресот и секојдневните обврски. Лицата кои интензивно тренираат или имаат физички напорен животен ритам често имаат потреба од повеќе сон бидејќи за време на одморот телото се регенерира, ги обновува мускулните ткива и ја враќа енергијата.

Меѓутоа, не е важна само количината на сон, туку и неговиот квалитет. Честите будења, стресот, неправилната рутина или користењето екрани пред спиење може да ги намалат ефектите од одморот, дури и кога лицето ќе помине доволно време во кревет.

За повеќето возрасни се препорачува меѓу 7 и 9 часа сон, но најдобар показател е тоа како лицето се чувствува во текот на денот. Добриот сон значи повеќе енергија, подобра концентрација и поефикасно закрепнување на организмот.

Затоа не постои универзална бројка која му одговара на секого, бидејќи потребата за сон е индивидуална и зависи од генетиката, животните навики и моменталното оптоварување на организмот.

Извор: Klix.ba
Фото: Magnific