Се будите секој работен ден во 6 часот, а можеби и порано и токму затоа спиењето до кога сакате е еден од луксузите што можете да си ги дозволите за време на празниците.

Но, на ваше големо разочарување, еден лекар предупредува дека оваа навика може да биде лоша за вашето здравје. Д-р Нил Стенли ги повика луѓето да се придржуваат до нивниот редовен распоред за спиење помеѓу Божиќ и Нова година и предупредува да се избегнува лежење за време на божиќните празници.

- Истражувањата покажуваат дека почнуваме да се будиме околу час и половина пред да станеме од кревет. Иако може да изгледа примамливо, дури и неопходно да легнете и да го надоместите пропуштениот сон, всушност, тоа е контрапродуктивно - објаснува лекарот.

Тој забележува дека будењето во ист период секој ден ќе ви помогне во регулирањето на вашиот деноноќен или биолошки ритам за време на празниците. Нашите деноноќни ритми се одговорни за многу витални функции, вклучувајќи ги телесната температура, метаболизмот, варењето, гладот ​​и многу повеќе. Тие создаваат и долгорочни сеќавања за време на спиењето и кога одредени хормони се ослободуваат во мозокот.

Истражување го потврдува неговиот совет

Според истражување на „Харвард хелт“, неправилниот деноноќен ритам може да има негативен ефект врз способноста на лицето да спие и правилно да функционира и може да резултира со низа здравствени проблеми, вклучувајќи нарушувања на расположението како депресија, анксиозност, биполарно растројство и сезонски афективно растројство.

Кога вашиот деноноќен ритам не е синхронизиран, тоа влијае врз емоционалните вештини за справување како самоувереност или рационализација.

„Харвард хелт“ ги советува луѓето да се будат секој ден во исто време и да избегнуваат време пред екран или силна светлина најмалку 60 до 90 минути пред спиење. Плус, враќањето во рутина по празниците ќе биде 10 пати потешко.

Извор: Kentlive.news.com
Фото: Freepik