Сите ние си замислуваме како би било да живееме до 100 години, но ретко се прашуваме што треба да направиме за да ги зголемиме шансите за долг и здрав живот. Ралин Дагостино Маутнер, која има поминато години проучувајќи го италијанскиот начин на живот, е особено воодушевен од луѓето од Сардинија: едно од ретките места во светот познато како Сината зона, каде што луѓето живеат исклучително долг живот.

Иако генетиката игра улога во долговечноста, таа сочинуваат само околу 20 до 25 отсто од разликата во животниот век, вели истражувачот д-р Џовани Марија Пес. Преостанатиот дел зависи од животниот стил - навики кои можеме да ги контролираме. Еве неколку клучни навики што би можеле да ни помогнат да живееме подолго и поздраво.

Денови исполнети со физичка активност

Жителите на Сардинија не се занимаваат со формален тренинг и не размислуваат за вежбањето на начинот на кој ние го правиме тоа. Наместо тоа, тие се постојано активни во текот на денот – од сточарство, до градинарство, до потрага по печурки. Нивниот околина обезбедува природни услови за движење, а пешачењето на свеж воздух и извршувањето на секојдневните задачи им помагаат да останат во форма без потреба од сала за вежбање.

Истражувањата потврдуваат дека редовната физичка активност може значително да влијае врз нашето здравје и долговечност.

Свежа, домашна храна без претерување

Тие ретко јадат брза храна. Наместо тоа, се држат до свежата, локално одгледувана храна што ја приготвуваат во нивните кујни. Нивната исхрана се базира на едноставни, сезонски јадења, без конзерванси и адитиви. Месо јадат ретко, околу четири до петпати месечно, а нивниот главен извор на протеини доаѓа од грав и други растителни извори богати со влакна и хранливи материи.

Оваа едноставна и здрава исхрана не само што го одржува телото витално, туку придонесува и за нивното ментално здравје.

Социјалната активност - клуч за среќа и здравје

Една од тајните на жителите на Сардинија е нивната силна поврзаност со семејството и заедницата. Најстарите членови играат важна улога во нивните семејства и заедници - тие се почитувани, нивната мудрост се цени и честопати се централна фигура на семејните собири.